O treino que vai transformar seu corpo em uma máquina de construir músculos e queimar gordura
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Se você começou a treinar agora e quer ter um corpo mais definido, com mais massa muscular, pernas e glúteos bem desenvolvidos e braços definidos, você precisa treinar seguindo um método capaz de fazer você perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo.
E se você ficou se perguntando. Sim, é possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, desde que você tenha um treino focado no ganho de força e hipertrofia.
Mas não se engane, um treino que te deixa cansada não é necessariamente um treino que gera resultado, tenho certeza de que você já ouviu coisas do tipo:
- “Tem que sentir o músculo queimar”
- “Músculo não conta repetição, tem que ir sempre até a falha”
- “Peso não importa é só fazer bem concentrado”
- “tem que mudar o treino toda semana pro corpo não se acostumar”
Enfim, eu poderia escrever páginas e páginas com essas frases ditas por aí.
Mas a verdade é que tudo isso não passa de uma grande besteira espalhada aos 4 ventos por pessoas sem a menor base teórica e prática, pessoas que nunca conseguiram construir um físico definido e que nunca conseguiram nem sequer ajudar alguém a chegar lá.
Se você quer ter um corpo definido e ter resultados acima da média, você precisa treinar seguindo os princípios da progressão de carga, só que progressão de carga não é só aumentar os pesos e fazer o exercício de qualquer jeito.
A verdadeira progressão de carga segue determinados processos para que você consiga continuar progredindo de maneira segura e eficiente, maximizando seus ganhos e reduzindo os riscos de lesões.
E nesse processo você precisa seguir as seguintes etapas:
- Fazer exercícios de mobilidade e pré ativação.
- Trabalhar com zonas de repetições máximas.
- Ajustar o descanso entre as séries de acordo com as zonas de repetições.
- Anotar suas cargas e saber quando e quanto progredir.
Na Planilha Definição Total você terá acesso ao treino que foi planejado para que você consiga perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo e , atingir sua melhor versão em 8 semanas
Você terá acesso a um método de treino capaz de fazer você evoluir de forma constante, sem ficar estagnado, você só precisa colocar tudo em prática e manter a constância no processo, sem desistir e sem buscar outros métodos.
O QUE VOCÊ VAI RECEBER NESSE PRODUTO:
01
Planilha com 8 semanas de treino planejado para potencializar seus resultados.
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Bônus Especial: Calculadora de força
QUEM SOU EU
Brennun Santos é treinador, expert em hipertrofia e emagrecimento.
Já ajudou centenas de mulheres a atingirem sua melhor versão física através da sua consultoria online e seus produtos digitais.
Seus métodos são baseados nos conceitos de sobrecarga progressiva, sempre aliando prática e evidências científicas para entregar os melhores resultados.
ESSAS SÃO ALGUMAS DAS ALUNAS QUE SEGUIRAM OS MÉTODOS DE TREINO UTILIZADOS NA PLANILHA DEFINIÇÃO TOTAL:
ACESSO IMEDIATO
O MÉTODO DE TREINO QUE VAI TRANSFORMAR SEU CORPO EM UMA MÁQUINA DE CONSTRUIR MÚSCULOS E QUEIMAR GORDURA.
